İlişki Anksiyetesi Nedir, Nasıl Geçer?

İlişki Anksiyetesi Nedir, Nasıl Geçer?

İlişki anksiyetesi, bir kişinin romantik ilişkilerle ilgili olarak yaşadığı yoğun endişe ve stres durumudur. Bu anksiyete türü; ilişkideki belirsizlikler, korkular, geçmişteki olumsuz deneyimler veya düşük özsaygı gibi etkenlerden kaynaklanabilir. İlişki anksiyetesi, ilişkiyi olumsuz etkileyerek kişinin duygusal refahını ve ilişkideki memnuniyetini azaltabilir. Bu nedenle ilişki anksiyetesi neden olur ve ilişki anksiyetesi nasıl geçer gibi konular merak edilmektedir. Bu yazımızda; ilişki anksiyetesi nedir, nedenleri ve belirtileri gibi konular hakkında merak edilenleri sizler ile paylaşacağız.

İlişki Anksiyetesi Nedir?

İlişki anksiyetesi, bir ilişkide taraflardan birinde veya her iki tarafta da ortaya çıkabilecek şüphecilik, sorgulayıcılık, güvensizlik, sonsuz bir kaygı hali veya sürekli güvende hissetme ihtiyacı olarak ifade edilir. İlişki kaygısına sahip olmak, genellikle erken çocukluk döneminde oluşmuş aile bağları ile ilişkilendirilir. Bunun yanı sıra, güven problemi olan kişiler ilişki anksiyetesi yaşamaya daha yatkındır.



İlişki Anksiyetesi Neden Olur?

İlişki anksiyetesinin birçok yaygın nedeni vardır. Bu nedenleri anlamak, ilişkinizde hissedebileceğiniz stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olur. İlişki anksiyetesine neden olan etkenler, detaylarıyla aşağıdaki gibidir:

Geçmiş Tecrübeler

Olumsuz geçmiş deneyimler, gelecekte benzer bir tehdit ya da korku hissettiğinizde tepki vermenize sebep olabilir. 

Bağlanma Şekli

Bağlanma şekli, çocukluk yıllarımızda oluşan bir davranıştır. Çocukluk sürecinde ebeveynleri tarafından ihmal edilen kişilerin, yetişkinlik sürecindeki ilişkilerinde kendilerini güvende hissetmediği gözlemlenebilir.

İletişim 

Zayıf iletişim becerileri hayatınızın her yönünü olumsuz etkiler. İletişim kaygısıyla nasıl başa çıkılacağını bilmek, dürüst konuşmaları ve sağlıklı şekilde duyguları paylaşmayı sağlar. Bu durum ise ilişkinizin gidişatını olumlu yönde etkileyebilir.

Özgüven Eksikliği

Birçok insan, özgüven sorunları yaşayabilir. Düşük benlik saygısından kaynaklanan olumsuz düşünme, partnerin kendisi hakkında olumsuz düşünceleri olduğunu düşünmeye ve paranoyak düşüncelere kapılmasına neden olabilir.

İlişki Anksiyetesi Belirtileri Nelerdir?

İlişki anksiyetesi nedeniyle ortaya çıkabilecek belirtiler aşağıdaki gibidir:


  1. Partnerin duygularını sürekli olarak sorgulamak

  2. Partnerden sürekli olarak onay beklemek

  3. Ne olursa olsun, kendisi zarar görse dahi partnerini memnun etmek için bazı durumları kabul etmek

  4. Partnerin hareketlerine kontrolcü yaklaşım sergileme veya diğer insanlarla olan iletişimine müdahale etmek

  5. Sürekli olarak partnerin yanında olmayı istemek

  6. İlişkiden keyif almaya çalışmaktansa ilişki hakkında endişelenmeye daha fazla zaman ayırmak

  7. Sürekli olarak problem aramak, partnerin söylediği her kelimeyi analiz etmek ve bu kelimelere farklı anlamlar yüklemek

İlginizi çekebilir: Anksiyete nedir, nelere yol açar?



İlişki Anksiyetesi İlişkiyi Etkiler mi?

İlişki anksiyetesi, romantik ilişkileri olumsuz yönde etkiler. İlişki anksiyetesinin ilişkiyi etkilemesi sonucu görülen bazı durumlar ise aşağıdaki gibidir:


Duygusal Mesafe: İlişki anksiyetesi yaşayan kişi, olumsuz duygulara kapılabilir veya partnerine karşı duygusal mesafe oluşturabilir. Bu durum, sağlıklı bir ilişkiye engel olur.


İletişim Problemleri: Bu durum açık ve sağlıklı iletişimi zorlaştırabilir. Kişi, duygusal ihtiyaçlarını ifade etmekte zorlanabilir ve partneriyle sorunlarını konuşmak yerine kaçınma eğilimine yönelebilir.


Kıskançlık ve Güven Problemleri: Bu anksiyete türü, kıskançlık duygularını artırabilir ve güven sorunlarına neden olabilir. Bu durum, partnerin sürekli olarak sorgulanması veya takip edilmesi gibi davranışlara yol açabilir.


Özsaygı Sorunları: Bu durum, kişinin kendine duyduğu güveni olumsuz yönde etkileyebilir. Düşük özsaygı, partnerin ilişkideki taleplerine karşı koyma ve kendi ihtiyaçlarını ifade etme konusunda zorluk yaşanmasına sebep olabilir.

İlginizi çekebilir: Özsaygı ve Özdeğer


Kaçınma Davranışları: Bu anksiyete türü, kişiyi ilişki konularından kaçınmaya yönlendirebilir. 


İlişki anksiyetesi ile başa çıkmak ve ilişkiyi olumlu etkilemek için bireyler, duygusal farkındalık geliştirmeli, sağlıklı iletişim becerilerini artırmalı, kendi ihtiyaçlarını anlamalı ve gerektiğinde profesyonel yardıma başvurmalıdır. 



İlişki Anksiyetesi Nasıl Geçer?

İlişki anksiyetesi ile başa çıkmak, kişinin duygusal refahını ve romantik ilişkilerini geliştirmek adına çeşitli stratejiler ve yaklaşımlar kullanmasını kapsar. Bu anksiyete türü ile başa çıkmak için kullanılabilecek bazı yöntemler aşağıdaki gibidir:


Duygusal Farkındalık Geliştirme: Kendi duygularınızı anlamak ve kabul etmek, ilişki anksiyetesi ile başa çıkmanın ilk adımıdır. Duygusal farkındalık, bu duyguları tanımanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır.


İletişim Becerilerini Güçlendirme: Sağlıklı iletişim, ilişki anksiyetesini azaltmaya yardımcı olabilir. Duygularınızı açıkça ifade ederek ihtiyaçlarınızı partnerinizle paylaşmak önemlidir.


Olumlu Düşünce Kalıplarını Geliştirme: Negatif düşünce kalıpları, ilişki kaygısını olumsuz yönde etkiler. Bu kalıpları tanımak ve olumlu düşünceler geliştirmek, korkularınıza daha pozitif bir perspektiften bakmanıza yardımcı olabilir.


Geçmişteki Deneyimleri İnceleme: Geçmiş ilişkilerde olumsuz deneyimler yaşandıysa, bu deneyimleri incelemek ve anlamak gerekir. Bu deneyimlerden çıkarılan dersler, ilişki kaygısını azaltmada yardımcı olabilir.


Sınırları Belirleme: Kişisel sınırları belirlemek, kendi ihtiyaçlarınızı gözetmenize ve ilişkide sağlıklı bir denge oluşturmanıza yardımcı olabilir.


Kişisel Bakım: Stresle başa çıkmak ve duygusal refahı artırmak için düzenli olarak öz bakım yapmalısınız. Fiziksel aktivite, meditasyon, kitap okuma gibi aktiviteler; ruhsal sağlığınızı olumlu yönde destekleyebilir.


Profesyonel Yardım Alma: Bazı durumlarda ilişkilere ait kaygılar, kişinin kendi başına üstesinden gelemeyeceği bir durum olabilir. Bir klinik psikologdan destek almak, duygusal zorlukları anlamak ve çözmek için faydalı olacaktır.


Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan bu stratejiler değişiklik gösterebilir. İlişki anksiyetesini aşmak için en uygun kriterleri öğrenmek ve uygulamak adına profesyonel yardım almak son derece önemlidir. 


Uzman Klinik Psikolog Gizem İlhan, bireylerin endişelerini anlamak ve uygun bir tedavi planı oluşturmak için çeşitli tedavi edici yaklaşımlar tercih eder. Gizem İlhan, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemi ile duyguları olumlu yönde etkilemeyi ve düşünceleri değiştirmeyi hedefleyen bir terapi uygular. Bireysel terapi, çift terapisi  ve online terapi seçeneği ile Uzman Klinik Psikolog Gizem İlhan, tedaviye erişim sürecinizi de kolaylaştırır. Online Terapi Hizmetleri hakkında bilgi almak için iletişim kanalları üzerinden bize ulaşabilirsiniz.



Yorumlar (0)

Yorum Yazın

Whatsapp
Telefon